«Com puc dissenyar una vida més tranquil·la i senzilla?» Fer preguntes profundes i aprendre condueix inicialment al descobriment de dissenys d'estil de vida alternatius i a viure una vida molt mes alineada amb els nostres objectius (Etapa 1). Per a la majoria de les persones, la vida és pesada tant en l'espai com en el temps: una combinació de desordre (relació amb l'espai físic) i ocupació (relació amb el temps psicològic). La disminució de la velocitat i intensitat afavoreix la simplificació en un món ràpid i materialista perquè aquesta és la llavor/porta d'entrada a tot el demés; reduir i gestionar millor tot allò superficial —tant el desordre extern com el soroll intern— desplaçar-nos cap a dins on podem trobar-nos amb la vida cara a cara i crear l'espai interior per a tota la transformació que ve després.

Enfocament de l'aprenentatge de l'etapa 1:

Persones orientades al canvi profund: Es concentren en la gestió de la “metacrisi” fent un moviment de l’exterior cap a l’interior. Els temes d'estudi inclouen: vida tranquil·la, manca d'activitat, vida senzilla, simplicitat voluntària , reducció de marxa (downshifting), ordre , minimalisme, minimalisme digital, independència financera, disseny d'estil de vida, essencialisme, etc.).

Etapa 1 Desenvolupament del jo:

Transformació personal: Qui sóc? Pensava que era tot això "de fora meu" (el meu cos, currículum, càrrec, salari, patrimoni net, casa, cotxe, roba, etc.). Ara, crec que sóc tot això "de dins meu" (la meva ment, personalitat, fortaleses, creences, principis, valors, moral, etc.).

Publicacions de l'etapa 1 (llista completa)

A continuació trobaràs la llista de publicacions previstes per aquesta etapa de Calmm: articles, contes curts, cites i resums de llibres que aniré publicant amb el temps. Les que ja estan disponibles apareixen en color blau i, si hi fas clic, s’obren directament.

Alhora també pots accedir des d'aquí "Biblioteca de llibres resumits" a la selecció dels llibres que considero més rellevants sobre cada tema; els trobaràs tots ben ordenats per temes i etapes Calmm, i si vols llegir-los sencers, els podràs trobar a qualsevol plataforma o editorial. Però amb el temps aniré publicant els resums corresponents. Si vols que prioritzi algun autor o un llibre concret, només cal que m’ho demanis per email i si es possible, ho faré. Quan un contingut s’indica com a “resum premium” vol dir que aquell llibre mereix una síntesi més profunda i elaborada apart del resum habitual.

Publicacions sobre estar ocupat, estar desocupat i viure lentament

Ocupació i oci:

Per què estem TAN OCUPATS a la vida moderna? (7 hipòtesis)
El futur de l'ocupació, el treball i l'oci
La recerca diu que no estem ocupats, així que per què ens SENTIM tan ocupats?
Massa ocupat/da? 10 consells per reduir la velocitat i deixar de ser ocupat/da
7 consells per a la rutina diària sense estar ocupat (preguntes i respostes del lector)
Ben ocupat? Una vida plena vs. una vida atrafegada
Per què l'ocupació és el símbol d'estatus actual, segons la investigació
“Consum ostentós de temps: quan l'ocupació i la manca de temps lliure es converteixen en un símbol d'estatus” (Resum de la recerca)
Resum del llibre "Quatre mil setmanes" d'Oliver Burkeman

Vida lenta i el moviment lent:

Vida senzilla i tranquil·la 101: Què és la vida senzilla i tranquila?
Vida senzilla i tranquil·la201: Una immersió profunda en Slow Living i el Moviment Slow
Vida senzilla i tranquil·la301: Com començar un estil de vida lent?
“Elogi de la lentitud” de Carl Honoré (Resum del llibre) + Resum Premium
3 Aprenentatges de Vida Intencional de Cait Flanders: Vida Lenta, Ser un Consumidor Conscient i Creació Conscient
15 sinònims de vida lenta per ajudar-te a reduir la velocitat

Més llibres, assajos i cartes sobre vida lenta:

13 lliçons de vida de la carta "Slow Down" que el degà de Harvard College va enviar a tots els nous estudiants
"Slow" de Brooke McAlary (Resum del llibre)
"Perseguint lentament" d'Erin Loechner (Resum del llibre)
"Present sobre perfecte" de Shauna Niequist (Resum del llibre)
“Les coses que només pots veure quan disminueixes el ritme” de Haemin Sunim (Resum del llibre)
“La solució lenta” de Carl Honoré (Resum del llibre)
"Elogi de la mandra" de Bertrand Russell (Resum de l'assaig)

Alentir tot el que es pugui :

Moda lenta 101: Què és la moda lenta (enfront de la moda ètica i la moda sostenible)?
10 consells de viatge lent per a la teva propera aventura
Què és el Slow Travel? (+ 3 mites sobre el Slow Travel)
D'on provenen les bones idees: El "presentiment lent" amb Steven Johnson (lectura curta)

Publicacions sobre Downshifting, Simplicitat Voluntària i Vida Simple

Reducció de marxa : (Downshifting)

Què és el Downshifting? Com fer la transició a una vida senzilla
“La recerca de la vida senzilla” de WJ Dawson (Resum del llibre)
Un debat profund a favor i en contra de la vida senzilla de fa 100 anys (de "La recerca de la vida senzilla" de WJ Dawson)
Què és un canvi de mar o un canvi d'arbre? (i les meves primeres impressions)

Simplicitat voluntària:

"Simplicitat voluntària" de Duane Elgin (Resum del llibre)
La humanitat és una adolescent: evolucionarem a través de la simplicitat
«El valor de la simplicitat voluntària» de Richard Gregg (resum de l'assaig)
«Escoltant la Revolució Silenciosa» (Resum de la tesi)
El "perquè" darrere de la transformació de la vida senzilla de Gandhi als 23 anys

Vida senzilla:

11 líders de la vida tranquila i senzilla comparteixen el seu "perquè" darrere de la vida intencional
Les 10 raons més comunes per triar una vida senzilla
«Simplify» de Joshua Becker (resum del llibre electrònic)
Una introducció a la revista Simplify (resum del número 001)
3 coses senzilles que tots podem aprendre del testimoni quàquer de simplicitat
La definició i la propera evolució de "Vida senzilla, pensament elevat"
La llei de la simplificació progressiva: el progrés real és espiritual (intern) vs. material (extern)

Publicacions sobre desordre, minimalisme i minimalisme digital

Odre i organització:

Endreçar 101: Curs accelerat sobre com endreçar la teva llar
Llista de comprovació del "mètode KonMari" de Marie Kondo: guia per a la neteja en 5 passos
“La màgia que canvia la vida d'endreçar” de Marie Kondo (Resum del llibre)

Minimalisme:

El meu any intentant comprar el mínim necessari : 5 coses que vaig aprendre
Utilitza el minimalisme com a impuls per a una vida lenta i senzilla
Minimalisme en color: estètica minimalista vs. estil de vida minimalista
“Adéu, coses” de Fumio Sasaki (Resum del llibre)
«La llar minimalista»: 5 temes i capítol gratuït (previsualització del llibre)
La cita que em crema al cervell del documental sobre el minimalisme

Minimalisme digital:

Definició del minimalisme digital i 10 consells per a la neteja digital
Com ordenar digitalment la pantalla d'inici del telèfon
Reflexions sobre l'experiment de neteja digital de Cal Newport

Publicacions sobre la comprensió dels diners, la independència financera i la relació amb els diners

Entendre els diners:

Manifest de la Ment Dinerària: Domina la teva ment de la malaltia mental de més diners
“La psicologia dels diners” de Morgan Housel (Resum del llibre)
“Morir amb zero” de Bill Perkins (Resum del llibre)
10 principis rectors de la "Llista de verificació de principis d'inversió" de Charlie Munger
Quants ingressos són suficients per al benestar, segons una investigació?
La regla del 80/20 per als diners: les 3 maneres en què gastem la major part dels diners (i com pots estalviar-ne més)
Experiències vs. Coses: Un experiment mental sobre la despesa de diners

Independència financera:

FIRE 101: Guia per a principiants sobre FIRE (Independència financera: jubilació anticipada)
Què és l'arbitratge geogràfic i 7 idees interessants per començar
“Jubilació anticipada extrema” de Jacob Lund Fisker (Resum del llibre) + Síntesi premium

Publicacions sobre disseny d'estil de vida, rols vitals i medicina

Introducció al disseny d'estil de vida:

Disseny d'estil de vida 101: Què és el disseny d'estil de vida? (i més de 35 preguntes per fer-te)
Des de l'experiència: una mirada al meu disseny d'estil de vida personal
«Areté» de Brian Johnson (Resum del llibre) + Síntesi Premium
Optimitza amb Brian Johnson: Una introducció a la seva obra sobre virtuts, hàbits i els fonaments d'una vida òptima + Síntesi premium
Disseny d'estil de vida lent: un dia (píxel) a la vegada
“El camí sense camí” de Paul Millerd (Resum del llibre)
Des de l'experiència: Com es compara el meu viatge personal amb "El camí sense camí" de Paul Millerd
Darrere de les càmeres: què vaig aprendre dels cursos Visualitza el valor de Jack Butcher

Considerant els vostres rols vitals:

Les cinc boles de la vida: una història molt curta sobre l'equilibri
La teoria dels quatre cremadors: definint els teus rols i prioritats a la vida
«I després què?» La història del turista i el pescador

MEDITACIÓ (Meditació, Exercici, Dieta, Son):

Una estratègia senzilla de benestar: MEDICAMENTS (Meditació, Exercici, Dieta, Son)
Què és el Bany de Bosc (també conegut com a Teràpia de la Natura o Shinrin-Yoku)?
Per què hauries de fer migdiades per millorar la teva salut i la teva creativitat
Conscient a l'hora de menjar: les cinc reflexions del budisme zen
Zones blaves: l'estil de vida de longevitat de les persones més grans de la Terra (propòsit, dieta, activitat, comunitat i més)
Zones blaves: com els ikarians viuen de manera senzilla durant més de 100 anys
Tots els més de 150 ingredients de longevitat del llibre de cuina The Blue Zones Kitchen (+ resum del full de càlcul)
Alcohol i salut: què fa beure al cervell i al cos (resum del podcast d'Andrew Huberman)
Quaderns de pensament: existeix una dieta atemporal?
Des de l'experiència: què vaig aprendre del curs de domini del sistema nerviós de Jonny Miller

Publicacions sobre hàbits, triar un camí, fer progressos i gestió del temps

Creació (i trencament) d'hàbits:

Triar un camí:

«Essencialisme» de Greg McKeown (Resum del llibre)
La paradoxa de l'elecció: fins i tot no triar és una elecció
El secret de la productivitat és una paperera MOLT GRAN
Digues "NO" sovint per dir "SÍ" al que importa

Fent progrés en el teu camí:

Síntesi d'«Essencialisme» + «Hàbits atòmics»: Com triar un camí i progressar

Síntesi de “Cercle Daurat” + “Tres capes de canvi de comportament”: Com entendre millor el teu cervell amb Simon Sinek i James Clear

Gestió del temps:

La gestió de l'amplada de banda mental és la nova gestió del temps
Igualtat de temps: com fas servir les teves 24 hores al dia?
Timeboxing: El truc de productivitat número 1 per fer realment la teva llista de tasques pendents (+ 10 consells de timeboxing)
Crea una rutina diària amb el bloqueig de temps del calendari (+ 7 consells professionals)
"Quan" de Daniel Pink (Resum del llibre)

També et pot agradar:

• Què és Calmm?

• Suport per a etapes Calmm (Aprenentatge permanent i desenvolupament més profund): Com em desenvolupo aprenent?

• Etapa Calmm 1 (Disseny d'estil de vida): Com puc dissenyar una vida més lleugera?

• Etapa Calmm 2 (Propòsit vital): Com puc trobar un propòsit mes elevat?

• Etapa Calmm 3 (Domini mental): Com puc construir una ment millor?

• Etapa Calmm 4 (Visió espiritual): Com puc veure més enllà de la ment?