10 recursos per a la vida i la feina de "Essencialisme" de Greg McKeown (resum del llibre)

Essencialisme de Greg McKeown — Els elements essencials:

Comencem amb el discurs d'ascensor d'Essentialisme: La recerca disciplinada de menys ( Amazon ). Si només tens un minut per llegir-lo, aquí ho pots fer :

• Definició: L'autor Greg McKeown diu que la definició més adequada d'essencialisme és "menys però millor".

• Proposta de valor bàsica: "Només quan et donis el permís de deixar d'intentar-ho tot, de deixar de dir que sí a tothom, podràs fer la teva major contribució a les coses que realment importen".

• Una conclusió:  «Si aprens una cosa d'aquest llibre, espero que recordis aquesta: sigui quina sigui la decisió, el repte o la cruïlla que afrontis a la vida, simplement pregunta't: "Què és essencial?" Elimina tota la resta.»

Què és l'essencialisme (i què no és)

Totes les cites són de l'autor Greg McKeown, tret que s'indiqui el contrari. He afegit èmfasi en negreta.

• «Aquest llibre no tracta de tornar a una època més senzilla. No es tracta d'evitar el correu electrònic, desconnectar-se de la web o viure com un ermità. Això seria un moviment cap enrere. Es tracta d'aplicar els principis de "menys però millor" a la manera com vivim les nostres vides ara i en el futur. Això és innovació.»

• "L'essencialisme no es tracta de com fer més coses, sinó de com fer les coses correctament."

• "L'essencialisme no és una cosa més, és una manera completament nova de fer-ho tot."

• "El camí de l'essencialista significa viure per disseny, no per defecte."

  
  

Aquí tens un bon vídeo de presentació de Greg del podcast de Matt D'Avella:

Si encara ets aquí, t'espera un futur llarg. Aquí tens els meus 10 millors trucs per a la vida (i la feina) d' Essentialism: La recerca disciplinada de menys .

10 trucs vitals (i laborals) de l' essencialisme 

Essencialisme #1: Dissenya un espai a la teva vida per escapar-ne

• «Necessitem espai per escapar-nos per tal de discernir els pocs moments essencials dels molts moments trivials. Malauradament, en la nostra era mancada de temps no aconseguim aquest espai per defecte, sinó només per disseny.»

• «Sent selectiu, es va comprar temps i espai, i en aquest espai va trobar la llibertat creativa.»

• «Per alguna raó hi ha una falsa associació amb la paraula "enfocament". De la mateixa manera que passa amb l’elecció, solem concebre l’enfocament com una cosa que es té. I és cert: l’enfocament és una capacitat. Però també és una acció. L’enfocament no només es posseeix, s’exerceix. I per poder enfocar-nos de debò, cal abans deixar anar, apartar-nos del soroll i de tot allò que ens dispersa.»

• "Sabia que per aconseguir el seu punt més alt de contribució en una tasca calia crear l'espai per al pensament sense traves."

• «Bill Gates, regularment es prenia una setmana lliure de les seves tasques diàries a Microsoft simplement per pensar i llegir.» (Nota: Mira què fan altres persones pel que fa al minimalisme digital  i a la neteja digital )

Essencialisme #2: Dedica temps a explorar

• «Si penses que estar massa ocupat i sobrecarregat és una prova de productivitat, probablement creus que crear espai per explorar, pensar i reflexionar s'hauria de reduir al mínim. Tot i això, aquestes mateixes activitats són l'antídot contra l'activitat no essencial que ens infecta a tants de nosaltres.»

• «Els essencialistes dediquen tant de temps com poden a explorar, escoltar, debatre, qüestionar i pensar. Però la seva exploració no és una finalitat en si mateixa. El propòsit de l'exploració és discernir els pocs moments vitals dels molts moments trivials.»

• «Per això un essencialista es pren el temps d'explorar totes les seves opcions. La inversió addicional de temps està justificada perquè algunes coses són tan importants que compensen deu vegades l'esforç invertit en descobrir-les. Un essencialista, en altres paraules, discerneix més per poder fer menys.»

• «El joc condueix a la plasticitat, l'adaptabilitat i la creativitat del cervell. Res no potencia tant el cervell com el joc.» (Stuart Brown, fundador del National Institute for Play)

• «Hi ha dues maneres de pensar en l'essencialisme. La primera és pensar-hi com una cosa que fas ocasionalment. La segona és pensar-hi com una cosa que ets. Aquesta segona, és una manera diferent —una manera més senzilla— de fer-ho tot. Es converteix en un estil de vida.»

Essencialisme #3: Adona't que tens una opció

• «Hem perdut la nostra capacitat de filtrar què és important i què no ho és. Els psicòlegs anomenen això "fatiga de la decisió" : com més decisions ens veiem obligats a prendre, més es deteriora la qualitat de les nostres decisions.»

• "Les nostres opcions poden ser coses, però una elecció... una elecció és una acció ."

• "Centrar-se en l'essencial és una elecció. És la teva elecció. Això en si mateix és increïblement alliberador."

• "Esdevenir essencialista requereix una major consciència de la nostra capacitat d'escollir."

Essencialisme #4: Defineix el teu propòsit

• «De bo a excel·lent, de Jim Collins, en què sosté que si hi ha una cosa que t'apassiona —i en la qual pots ser el millor—, només hauries de fer aquesta cosa.»

• "Inspirador + Concret = Intenció essencial (pren una decisió que elimina 1.000 decisions posteriors)"

• "Crear una intenció essencial és difícil. Cal valentia, lucidesa i capacitat d’anticipació per discernir quines accions i esforços convergeixen en el teu màxim punt de contribució, tant pel teu desenvolupament com pel de la societat. Cal fer preguntes difícils, adquirir compromisos reals i exercir una disciplina seriosa per eliminar les prioritats contraposades que ens distreuen de la nostra veritable intenció. Tot i això, val la pena l'esforç perquè només amb una claredat real del propòsit les persones, els equips i les organitzacions es poden mobilitzar completament i aconseguir alguna cosa realment excel·lent."

• « Mohandas K. Gandhi : De sobte, va trobar un propòsit més elevat: l'alliberament dels oprimits arreu del món. Amb la seva nova i única intenció, va eliminar tot el demés de la seva vida. Va anomenar al procés "reduir-se a zero".»

Essencialisme #5: Centrar-se en els pocs elements mes vitals

• «El més important és que allò principal segueixi sent el més important.» (Stephen R. Covey)

• «La paraula prioritat va entrar a la llengua anglesa al segle XV. Era singular. Significava la primera cosa o la que hi havia abans. Va romandre en singular durant els següents cinc-cents anys. Només al segle XX van pluralitzar el terme i vam començar a parlar de prioritats.»

• «L'iconoclasta empresari i capitalista de risc Peter Thiel va portar el "menys però millor" a un nivell poc ortodox quan va insistir que els empleats de PayPal seleccionessin una única prioritat en el seu càrrec, i se centressin en això exclusivament. Com recorda l'executiu de PayPal Keith Rabois: "Peter exigia que tothom tingués la tasca d'assignar exactament una prioritat. Es negava a discutir pràcticament qualsevol altra cosa amb tu excepte el que actualment s'assignava com a la teva iniciativa número 1. Fins i tot els nostres formularis de revisió anual del 2015 exigien que cada empleat identifiqués la seva contribució més valuosa a l'empresa".»

• «Crec en la simplicitat. És sorprenent i trist, quants assumptes trivials fins i tot el més savi creu que ha d'atendre en un dia;... així que simplifiqueu el problema de la vida, distingiu el necessari i el real.» (Henry David Thoreau)

Essencialisme #6: Passar del mareig a l'impuls

• «Va passar d'un estat de mareig a l'impuls ... En comptes de fer només un mil·límetre de progrés en un milió de direccions, va començar a generar un impuls enorme per aconseguir les coses que eren realment vitals.»

• "El resultat és que, invertint en menys coses, tenim l'experiència satisfactòria de fer progressos significatius en les coses que més importen."

• «Dieter Rams va ser el dissenyador principal de Braun durant molts anys. El motiva la idea que gairebé tot és soroll. Creu que molt poques coses són essencials. La seva feina és filtrar aquest soroll fins que arriba a l'essència.»

• "L'essencialisme és una disciplina sistemàtica per discernir allò que és absolutament essencial i després eliminar tot allò que no ho és."

Essencialisme #7: Sigues el CEO — Director de redacció

• «Ignorar la realitat dels compromisos és una estratègia terrible per a les organitzacions. També resulta ser una estratègia terrible per a les persones.»

• «Els essencialistes veuen els compromisos com una part essencial de la vida, no com una part essencial negativa de la vida. En comptes de preguntar-se: "A què he de renunciar?", pregunten: "En què val la pena apostar sense mitges tintes?". L'impacte acumulatiu d'aquest petit canvi de pensament pot ser molt profund.»

• «Jack Dorsey... va dir que considera el paper del CEO com el de l'editor en cap de l'empresa. "Com a editor, rebo contínuament aquestes aportacions i discernixo quina —o quina combinació entre diverses— s’alinea realment amb el sentit del que estem construint."»

• «Convertir-se en essencialista significa fer que retallar, condensar i corregir sigui una part natural de la nostra rutina diària, fer que l'edició sigui una cadència natural a les nostres vides.»

• «Per assolir coneixement, afegeix coses cada dia. Per assolir saviesa, resta coses cada dia.» (Lao-tse)

Essencialisme #8:  Digues “NO”

• «Hem d'aprendre el 'sí' lent i el 'no' ràpid.» (Tom Friel)

• «Això no vol dir que hagis de ser cínic amb la gent. No vull dir que no s'hagi de confiar en la gent. Simplement dic que tothom ven alguna cosa —una idea, un punt de vista, una opinió— a canvi del teu temps. El simple fet de ser conscients del que es ven, ens permet ser més intel·ligents a l'hora de decidir si ho volem comprar.»

• «Els emprenedors tenen èxit quan diuen que "sí" al projecte correcte, en el moment correcte i de la manera correcta. Per aconseguir-ho, han de ser bons dient que "no" a totes les altres idees.» (Reid Hoffman)

• "Era com si s'estigués especialitzant en activitats menors."

• "Sempre que no dius 'no' a alguna cosa no essencial, en realitat estàs dient que sí per defecte."

Essencialisme #9: Dormiu

• «El segon factor més important que diferenciava els millors violinistes dels bons violinistes era, de fet, el son. Els millors violinistes dormien una mitjana de 8,6 hores cada període de vint-i-quatre hores: aproximadament una hora més que l'estatunidenc mitjà. Durant una setmana també passaven una mitjana de 2,8 hores fent migdiades a la tarda: aproximadament dues hores més que la mitjana». (Nota: Pensa en això a l'hora de dissenyar les teves 24 hores al dia )

• «Bones notícies per als més matiners i els noctàmbuls: la ciència demostra que fins i tot una migdiada pot augmentar la creativitat .»

• "En altres paraules, fins i tot un breu període de son profund ens ajuda a establir noves connexions que ens permeten explorar millor el nostre món. En poques paraules, el son és el que ens permet operar al nostre nivell més alt de contribució per tal que puguem aconseguir més, en menys temps."

Essencialisme #10: Torna-ho a fer tot de nou (i una vegada i una altra) amb una rutina

• « El progrés diari, fins i tot una petita victòria, pot marcar la diferència en com se sent i com rendeix la gent. De totes les coses que poden augmentar les emocions, la motivació i les percepcions durant una jornada laboral, la més important és progressar en un treball significatiu.» (Amiable i Kramer)

• «L'essencialista dissenya una rutina que fa que aconseguir allò que ha identificat com a essencial sigui la posició per defecte. Sí, en alguns casos un essencialista encara ha de treballar molt, però amb la rutina adequada cada esforç produeix resultats exponencialment més grans.»

• "Hi ha una gran quantitat de recerca científica per explicar el mecanisme pel qual la rutina permet que les coses difícils esdevinguin fàcils."

• «Les rutines adequades poden millorar la innovació i la creativitat donant-nos l'equivalent a un descompte energètic.»

• «El treball que Mihaly Csikszentmihalyi ha fet sobre la creativitat demostra com les persones altament creatives utilitzen rutines estrictes per alliberar les seves ments. "La majoria de les persones creatives descobreixen aviat quins són els seus millors ritmes per dormir, menjar i treballar, i els respecten fins i tot quan és temptador fer el contrari. Porten roba còmoda, només interactuen amb persones que troben agradables o afins, només fan coses que creuen que són importants. Per descomptat, aquestes idiosincràsies no són agradables per a aquells amb qui han de tractar... Però personalitzar els patrons d'acció ajuda a alliberar la ment de les expectatives que exigeixen atenció i permet una concentració intensa en els assumptes que compten."»

Bonus: Aquí teniu una xerrada que l'autor Greg McKeown va fer a Google

Preguntes que cal fer-se:

Per acabar, aquí tens algunes de les preguntes que l'autor ens planteja. Tens alguna idea relacionada amb l'essencialisme que t'agradaria compartir ?

Comparteix-la als comentaris. I també pots consultar tots els meus resums de llibres aquí.

• "Fes-te tres preguntes: 'Què em apassiona/m'inspira profundament?', 'En què tinc un talent especial?' i 'Què satisfà una necessitat important al món?'" (Nota: afegeix una pregunta més (Per què em poden pagar?) i tindràs les quatre preguntes de l'ikigai per trobar un propòsit a la vida)

• "Si només poguessis fer una cosa amb la teva vida ara mateix, què faries?"

• "És aquesta la cosa més important que hauria de fer amb el meu temps i recursos ara mateix?"

• El meu preferit:  "Què és important ara? Després d'un moment de reflexió, em vaig adonar que fins que no sabia què era important ara mateix, el que era important ara mateix era esbrinar què era important ara mateix!"

Llegeix a continuació:

• Si t'ha agradat l'Essencialisme , també et pot agradar el meu resum del llibre  Hàbits atòmics de James Clear.

• També hi ha una publicació complementària per a membres Premium que us ajudarà a actuar: Com triar un camí i progressar combinant "essencialisme" i "hàbits atòmics"

  
  

Crec que l'essencialisme et dóna el camí, i els hàbits atòmics et donen els processos per progressar en el camí.

Recursos de vida lenta:

Vida lenta 101 |  Trucs per a la vida lenta  |  Reptes de vida lenta |  Cites de vida lenta  |  Vídeos de vida lenta

Pots seguir  Calmm  per correu electrònic utilitzant el camp de formulari que hi ha a sota d'aquesta publicació o a les xarxes socials:  | Facebook  | Instagram  |