Tallers i xerrades
Tallers CALMM
Una porta mensual per aprofundir en l’art de viure amb consciència.
Els tallers CALMM són espais mensuals, oberts i sovint gratuïts, pensats perquè qualsevol persona pugui explorar aspectes essencials de la vida interior i de la vida pràctica. No són cursos llargs ni formacions acadèmiques; són trobades breus, profundes i senzilles per reconnectar amb la consciència, la claredat i el sentit vital.
Cada activitat neix del mateix impuls: ajudar, escoltar i compartir experiències. Les sessions combinen col·loquis, pràctiques guiades, meditació i espais de conversa tranquil·la.
Cicle d'activitats Calmm curs 2026-2027
Aquest és el calendari d’activitats previst per als propers mesos.
Tots els tallers són presencials i es duen a terme a l’Espai Cívic Mercadal, situat a la plaça Jordi de Sant Jordi, 1, 17001 Girona.
Les activitats comencen a partir de les 11 h. Habitualment, la trobada s’inicia amb una meditació i continua amb l’activitat pròpiament dita, que sol tenir una durada d’entre una i dues hores.
En acabar, les persones que ho desitgin poden quedar-se a compartir un àpat informal. Cadascú hi aporta alguna cosa per menjar o beure, en un ambient distès de convivència i conversa.
L’activitat finalitza després de l’àpat i la sobretaula.
Per a més informació:
Telèfon i watsap : 607 870 067
Punxa aquí per descarregar el programa en PDF.
1 - El sufisme: una via directa al cor
Dissabte 19 de setembre de 2026 · 11 h
Taller presencial · Nivell bàsic · Activitat gratuïta
Una aproximació al sufisme com a camí de coneixement interior i de transformació, des del seu context històric fins a la seva pràctica i experiència directa.
Durant les tres setmanes prèvies al taller, les persones inscrites rebran una trilogia d’articles introductoris sobre el sufisme. Aquests textos permetran arribar a la trobada amb una primera comprensió dels seus principis, el seu llenguatge i les seves pràctiques essencials.
El taller començarà amb una meditació i una taula rodona oberta, destinada a compartir preguntes, impressions i possibles dubtes sorgits durant la lectura dels articles.
A continuació, Àlex Estebanell oferirà una breu exposició comparativa entre el procés de despertar espiritual en el zen i en el sufisme. S’exploraran especialment les experiències de kenshō i daikenshō dins del camí zen, i la seva possible relació amb el procés de formació i transformació interior conegut en la tradició sufí com a tarbiya.
La trobada finalitzarà amb una pràctica sufí grupal d’uns quinze minuts, de participació voluntària. Es tracta d’un exercici tradicional, poc conegut en el nostre context, que permetrà acostar-se al sufisme no només des de la comprensió intel·lectual, sinó també des de l’experiència.
Conduït per: Àlex Estebanell
Durada aproximada: 1 hora i 30 minuts
Lloc: Espai Cívic Mercadal, plaça Jordi de Sant Jordi, 1, Girona
Informació i inscripcions: 607 870 067, telèfon i WhatsApp.
2 - Zen for Nothing: cinema, silenci i vida quotidiana
Dissabte 31 d’octubre de 2026 · 11 h
Cinefòrum presencial · Nivell bàsic · Activitat gratuïta
Projecció del documental Zen for Nothing, dirigit per Werner Penzel, seguida d’un espai de conversa i reflexió compartida.
La pel·lícula ens apropa a l’experiència quotidiana de la pràctica zen: el silenci, la meditació, el treball, la convivència i la relació directa amb les activitats més senzilles de cada dia.
Després de la projecció, Àlex Estebanell conduirà un cinefòrum obert per comentar les impressions que hagi despertat el documental i aprofundir en algunes de les qüestions que planteja: què significa practicar zen, quin lloc ocupa la disciplina, com es relacionen meditació i vida quotidiana i què podem incorporar d’aquesta mirada a la nostra pròpia experiència.
No cal tenir coneixements previs de zen. La proposta està pensada com una introducció accessible, visual i experiencial a aquesta tradició.
Continguts principals :
Visualització del documental Zen for Nothing.
Comentari de les escenes i idees principals de la pel·lícula.
Diàleg obert, preguntes i reflexions compartides.
Relació entre meditació, silenci i vida quotidiana.
Durada aproximada: 1 hora i 30 minuts
Lloc: Espai Cívic Mercadal, plaça Jordi de Sant Jordi, 1, Girona
Informació i inscripcions: 607 870 067, telèfon i WhatsApp.
3 - Ikebana: l’art japonès de crear amb flors
Dissabte 14 de novembre de 2026 · 11 h
Taller presencial · Nivell bàsic · 45 € per persona
Una introducció pràctica a l’ikebana, l’art floral japonès, entès no només com una tècnica de composició, sinó també com una pràctica d’atenció, sensibilitat i harmonia.
Durant el taller coneixerem els principis bàsics de l’ikebana i la seva manera particular d’observar les flors, les branques, l’espai i les formes naturals. Aprendrem a crear una composició senzilla, equilibrada i expressiva, respectant el caràcter propi de cada element.
La proposta està pensada per a persones sense experiència prèvia. M.Dolors Villadelprat guiarà tot el procés pas a pas, des de l’observació i la selecció dels materials fins a la realització de la composició final.
Més que buscar una decoració perfecta, el taller convida a treballar amb lentitud, presència i respecte per la natura, descobrint la bellesa que neix de la simplicitat, l’asimetria i l’espai buit.
Continguts principals :
Introducció a l’origen i al sentit de l’ikebana.
Principis bàsics de composició floral japonesa.
Observació de les formes, les línies i els espais.
Selecció i disposició de flors i branques.
Creació guiada d’una composició pròpia.
Taller conduït per: M.Dolors Villadelprat
Referència: Ikebana International
Durada aproximada: 2 hores
Preu: 45 € per persona
Lloc: Espai Cívic Mercadal, plaça Jordi de Sant Jordi, 1, Girona
Informació i inscripcions: 607 870 067, telèfon i WhatsApp.
4 - Berta Meneses: història, essència i pràctica del zen
Dissabte 19 de desembre de 2026 · 11 h (Pendent de confirmació)
Conferència i taller presencial · Nivell bàsic
Una trobada excepcional amb Berta Meneses, mestra zen de l’escola Sanbō Zen Internacional, que ens oferirà una aproximació viva a la història, els fonaments i l’experiència del zen.
Al llarg de la sessió, recorrerem els orígens i l’evolució d’aquesta tradició espiritual, des del budisme indi i la seva transformació a la Xina fins al desenvolupament del zen al Japó i la seva arribada a Occident.
Més enllà del context històric, Berta Meneses ens introduirà en el sentit profund de la pràctica zen: el silenci, l’atenció, el despreniment i l’obertura a una experiència directa de la realitat.
La trobada combinarà l’exposició amb moments de pràctica, reflexió i diàleg. Serà una oportunitat per escoltar una de les veus de referència del zen contemporani i per apropar-nos a aquesta via des del rigor de la tradició i, alhora, des d’un llenguatge accessible i connectat amb els reptes del nostre temps.
La sessió està oberta tant a persones que s’inicien en la meditació com a practicants que vulguin aprofundir en el sentit del camí zen.
Continguts principals :
Orígens i evolució històrica del zen.
Del budisme indi al chan xinès i al zen japonès.
La tradició Sanbō Zen i la seva arribada a Occident.
El sentit de la meditació zazen.
Silenci, consciència i despertar espiritual.
Pràctica guiada i espai de preguntes i diàleg.
Sobre Berta Meneses
Berta Meneses és religiosa filipense i mestra zen. L’any 1998 va ser nomenada mestra de l’escola Sanbō Zen Internacional, amb el nom de JiKu-An, “ermita del Buit i de la Compassió”.
Formada en la tradició Sanbō Zen, és hereva de la transmissió rebuda de grans mestres i ha desenvolupat un estil propi, rigorós i accessible, que integra la profunditat del zen amb els reptes del món actual. Des d’aquest llegat, guia comunitats de meditació i acompanya persones en el camí de l’autoconeixement i del despertar espiritual.
Des de 1990 desenvolupa una intensa tasca en l’àmbit interreligiós. Com a presidenta de la Fundació Zen Dana Paramita i de la Fundació Valors Humans, impulsa projectes de cooperació internacional, educació i cultura de pau a Europa i Amèrica Llatina.
La seva trajectòria conjuga lideratge espiritual i compromís social, i mostra com el silenci i la consciència poden esdevenir motors reals de transformació personal i col·lectiva.
Conferència i taller conduïts per: Berta Meneses
Durada aproximada: 3 hores
Lloc: Monestir de Sant Daniel.
Informació i inscripcions: 607 870 067, telèfon i WhatsApp.
5 - Les zones blaves: claus per viure més i millor
Del 30 de gener al 17 de març de 2027
Itinerari presencial · Nivell bàsic
Una proposta teòrica i pràctica per descobrir com l’alimentació i els hàbits quotidians poden contribuir a una vida més llarga, saludable i plena.
L’itinerari començarà amb una xerrada introductòria sobre les zones blaves, les regions del món on s’ha observat una concentració especialment elevada de persones que viuen molts anys amb bona salut i qualitat de vida.
A partir de les investigacions divulgades per Dan Buettner, coneixerem alguns dels principis que comparteixen aquestes comunitats: una alimentació principalment vegetal, el moviment natural, la moderació, el descans, el sentit de comunitat i el propòsit vital.
Durant els mesos de febrer i març, aquests principis es traslladaran a la pràctica mitjançant quatre sessions de cuina, dues cada mes. En cada trobada s’elaborarà un plat inspirat en la cuina zen i en les tradicions alimentàries de les zones blaves.
La proposta combinarà cuina, aprenentatge i degustació, amb receptes senzilles, saludables i fàcils d’incorporar a la vida quotidiana.
No cal tenir coneixements previs de cuina. Les sessions estan pensades perquè qualsevol persona pugui seguir les elaboracions i adaptar-les posteriorment a casa.
Programa
Dissabte 30 de gener de 2027 · 11 h
Introducció a les zones blaves
Xerrada introductòria, projecció audiovisual i espai de conversa sobre els principis de les zones blaves i la seva aplicació a la vida quotidiana.
Durada: 2 hores
Activitat gratuïta
Dimecres 3 de febrer de 2027
Primera sessió de cuina
Elaboració i degustació del primer plat inspirat en la cuina zen i les zones blaves.
Durada: 2 hores
Dimecres 17 de febrer de 2027
Segona sessió de cuina
Elaboració i degustació del segon plat del programa.
Durada: 2 hores
Dimecres 3 de març de 2027
Tercera sessió de cuina
Elaboració i degustació del tercer plat del programa.
Durada: 2 hores
Dimecres 17 de març de 2027
Quarta sessió de cuina
Elaboració i degustació del quart plat i tancament de l’itinerari.
Durada: 2 hores
Continguts principals :
Introducció al model de les zones blaves.
Principis bàsics d’una alimentació saludable i longeva.
Relació entre cuina zen, consciència i vida quotidiana.
Elaboració guiada de quatre plats. Entrants, primers i segons.
Degustació i comentari de les receptes.
Recursos pràctics per incorporar aquests plats a casa.
Referències principals: les zones blaves i els treballs de Dan Buettner
Taller conduït per: Lluís Rosti Àlex Estebanell
Lloc: Centre Cívic Barri Vell–Mercadal, carrer de la Cort Reial, 7, 17004 Girona.
Informació i inscripcions: 607 870 067, telèfon i WhatsApp.
La xerrada introductòria és gratuïta. Les sessions de cuina tenen un preu de 30 € per persona totes incloses.
6 - La consciència: taller d’escriptura conscient
Dissabte 27 de febrer de 2027 · 11 h
Taller presencial · Nivell intermedi · Activitat gratuïta
Una proposta experiencial per explorar la consciència a través de l’escriptura.
Durant el taller, les persones participants transitaran per sis estats de consciència diferents. En cadascun d’ells, l’escriptura es convertirà en una eina d’observació, escolta interior i expressió directa de l’experiència.
No es tracta d’escriure bé ni de construir un text literari, sinó de deixar que les paraules apareguin des del lloc intern que habitem en cada moment. A través de diferents indicacions i breus pràctiques, observarem com canvien la percepció, el llenguatge, el ritme i la manera de relacionar-nos amb nosaltres mateixos.
La sessió combina silenci, atenció, escriptura i espais de lectura voluntària. És una invitació a descobrir com l’escriptura pot ajudar-nos a reconèixer els moviments de la ment i a aprofundir en una consciència més oberta i present.
Continguts principals
Introducció a l’escriptura conscient.
Exploració guiada de sis estats de consciència.
Escriptura des de l’experiència directa.
Observació dels canvis en la percepció i el llenguatge.
Lectura i posada en comú voluntària.
Integració final de l’experiència.
Referència: L’art de despertar
Taller conduït per: Àlex Estebanell
Durada aproximada: 1 hora
Lloc: Espai Cívic Mercadal, plaça Jordi de Sant Jordi, 1, Girona
Informació i inscripcions: 607 870 067, telèfon i WhatsApp.
7 - Tast de te: els cinc colors
Dissabte 27 de març de 2027 · 11 h
Taller presencial · Nivell bàsic · 5 € per persona
Una introducció al món del te a través d’un tast guiat basat en els seus cinc grans colors o famílies.
Durant la sessió descobrirem com una mateixa planta, la Camellia sinensis, pot donar lloc a tes molt diferents segons el procés de cultiu, elaboració i oxidació. Tastarem diverses varietats i aprendrem a observar-ne el color, l’aroma, el gust, la textura i la persistència en boca.
Carles Avilès conduirà el tast i ens ajudarà a reconèixer les característiques essencials de cada família, així com les principals diferències entre elles. La proposta està pensada com una primera aproximació accessible, pràctica i sensorial a la cultura del te.
No cal tenir coneixements previs. Només curiositat i disposició per tastar amb atenció.
Continguts principals
Introducció a l’origen i a la cultura del te.
La planta del te i els diferents processos d’elaboració.
Presentació dels cinc grans colors o famílies.
Tast guiat de diverses varietats.
Observació del color, l’aroma, el sabor i la textura.
Orientacions bàsiques per preparar i apreciar millor el te.
Referència: Escola de Te
Taller conduït per: Carles Avilès
Durada aproximada: 1,5 hores
Preu: 5 € per persona
Lloc: Espai Cívic Mercadal, plaça Jordi de Sant Jordi, 1, Girona
Informació i inscripcions: 607 870 067, telèfon i WhatsApp.
8 - Estructuració de valors per al futur
Dissabte 30 Abril de 2027 · 11 h
Taller presencial · Nivell intermedi · Activitat gratuïta
Una proposta de reflexió i treball personal per descobrir quins són els valors que volem que orientin la nostra vida durant els propers anys.
Els valors són els principis profunds que donen sentit a les nostres decisions, prioritats i maneres d’actuar. Tanmateix, sovint vivim condicionats per expectatives, responsabilitats o criteris que ja no representen plenament qui som ni la persona que volem arribar a ser.
Durant el taller explorarem els valors que han guiat la nostra trajectòria fins ara i identificarem aquells que volem situar al centre de la nova etapa vital. Mitjançant exercicis individuals i espais de reflexió, cada participant podrà començar a construir una estructura de valors pròpia, clara i coherent.
No es tracta d’elaborar una llista de conceptes ideals, sinó de reconèixer quins principis poden convertir-se en una brúixola real per prendre decisions, establir prioritats i orientar el futur amb més consciència.
Continguts principals
Què són els valors i com influeixen en la nostra vida.
Diferència entre valors personals, creences i expectatives externes.
Revisió dels valors que han orientat la trajectòria vital.
Identificació dels valors essencials per a la nova etapa.
Ordenació i priorització dels valors personals.
Creació d’una primera estructura de valors per orientar les decisions futures.
Nota important
El treball és personal i privat. No caldrà compartir cap resposta, reflexió o conclusió amb el grup.
El taller no pretén completar en una sola sessió una feina tan profunda i rellevant. Cada participant sortirà amb un primer model personal de valors, una base de treball que podrà continuar revisant, contrastant i refinant amb el temps, a mesura que avanci en la seva pròpia experiència vital.
Referència: Àgora Coaching
Taller conduït per: Àlex Estebanell
Durada aproximada: 1 hora i 30 minuts
Lloc: Espai Cívic Mercadal, plaça Jordi de Sant Jordi, 1, Girona
Informació i inscripcions: 607 870 067, telèfon i WhatsApp.
9 - Lideratge conscient: persones, sistemes i transformació
Dissabte 29 de maig de 2027 · 11 h
Xerrada presencial · Nivell avançat · Activitat gratuïta
Una aproximació al lideratge conscient com a capacitat d’orientar persones, equips, organitzacions i projectes des de la claredat, la responsabilitat i la coherència.
Durant la sessió presentarem la metodologia IPSI —Integració de Persones i Sistemes—, desenvolupada des d’Àgora Coaching, i explorarem com el lideratge es construeix a partir de la relació entre la persona que lidera, els equips i els sistemes que sostenen l’activitat.
La proposta parteix d’una idea central: no hi ha una diferència essencial entre el lideratge empresarial, organitzacional, polític, familiar o personal. En tots els casos, liderar significa donar direcció, crear condicions i inspirar perquè les persones puguin avançar i assumir la responsabilitat de les conseqüències de les pròpies decisions.
Al llarg de la xerrada treballarem les tres actituds pròpies del lideratge, les tres habilitats essencials dels equips d’alt rendiment i el paper de la gestió emocional en la presa de decisions, la comunicació i la construcció de confiança.
També aprofundirem en la seqüència ser, fer i tenir, i en com l’ordre d’aquests tres elements condiciona la manera d’entendre l’èxit, els resultats i la transformació personal i col·lectiva.
Continguts principals :
Introducció a la metodologia IPSI: integració de persones i sistemes.
El lideratge conscient en els diferents àmbits de la vida.
Les tres actituds essencials d’una persona líder.
Les tres habilitats pròpies dels equips d’alt rendiment.
Gestió emocional, comunicació i presa de decisions.
La relació entre lideratge, responsabilitat i coherència.
El model ser, fer i tenir.
Aplicació pràctica en l’empresa, les organitzacions, la política, la família i l’autolideratge.
Referència: Àgora Coaching
Xerrada conduïda per: Àlex Estebanell
Durada aproximada: 1 hora
Lloc: Espai Cívic Mercadal, plaça Jordi de Sant Jordi, 1, Girona
Informació i inscripcions: 607 870 067, telèfon i WhatsApp.
10 - Taller de te matcha
Dissabte 26 de juny de 2027 · 11 h
Taller presencial · Nivell bàsic · 5 € per persona
Una introducció al món del te matcha i al ritual tradicional que acompanya la seva preparació.
De la mà de Carles Avilès, coneixerem l’origen del matcha, les seves característiques principals i els elements que intervenen en la seva elaboració. Aprendrem a preparar-lo correctament i observarem com un gest quotidià pot convertir-se en una pràctica d’atenció, presència i hospitalitat.
El taller combinarà explicació, demostració i degustació. També ens permetrà apropar-nos al sentit del ritual del te, més enllà de la tècnica, com una invitació a la calma, la senzillesa i la cura del moment compartit.
No cal tenir coneixements previs.
Continguts principals
Introducció a l’origen i a la cultura del te matcha.
Característiques i qualitats principals del matcha.
Estris tradicionals i funció de cadascun.
Preparació guiada del te.
Introducció al sentit i als gestos del ritual.
Degustació i espai de preguntes.
Referència: Escola de TeTaller C
Conduït per: Carles Avilès
Durada aproximada: 1 hora i 30 minuts
Preu: 5 € per persona
Lloc: Espai Cívic Mercadal, plaça Jordi de Sant Jordi, 1, Girona
Informació i inscripcions: 607 870 067, telèfon i WhatsApp.
Clausura del curs 2026-2027
Amb aquest taller arribarem al final del programa ordinari d’activitats. A més, estem preparant una activitat especial de clausura del curs 2026-2027, que tindrà lloc en una data encara per determinar.
Més endavant n’anunciarem el format, el contingut i la data definitiva.
Curs d’Introducció a la Meditació Zen
Impartit per Miquel Isanta,
Dissabte 21 de novembre de 2027
Casa d’Espiritualitat Marc Castanyer.
Hostalets de Balenyà
Un curs d’Introducció al Zen, és l’oportunitat d’experimentar què ocorre quan deixem de banda les ocupacions de la vida de cada dia, i girem la mirada de fora cap a dins.
Pels principiants, és fer per primera vegada una pràctica transformadora, amb el recolzament dels companys antics.
Pels antics, és el privilegi de sentir de nou l’energia de la ment de principiant. Compartint amb la presència, l’atenció plena i el servei, l’experiència d’anys de pràctica.
Eido roshi va dir:’’El zendo -lloc del zazen- no és un refugi plàcid sinó la cambra d'una caldera on es consumeixen les nostres falses il·lusions egocèntriques’’
Sabem que el Zen no és una simple pràctica per a sentir-nos millor, per a relaxar-nos, tot i que això també es doni, estem parlant d’un camí espiritual, d’una pràctica transformadora.
El Zen és un camí sobri, directe, no s’entreté a les branques, va directe a l’arrel. És una drecera, però les dreceres no són autopistes, són estretes, rocoses, amb pujades i baixades sobtades, no són fàcils ni plàcides.
Informació general
Nivell i requisits
Tots els tallers són oberts i aptes per a tothom. No cal experiència prèvia.
Inscripcions
L’activitat és habitualment gratuïta. Només cal confirmar assistència per gestionar l’espai.
Material necessari
— Quadern o bloc de notes
— Roba còmoda
— Ganes d’aprendre i compartir
— Coberts per menjar
— Algun plat o beguda per compartir
Puntualitat i silenci
Les activitats segueixen la dinàmica del projecte CALMM: senzillesa, silenci i respecte pel ritme intern de cada persona.
Inscriu-te a qualsevol de les activitats aquí ...
