Zones blaves: com els ikarians viuen de manera senzilla durant més de 100 anys
- Àlex Estebanell
- Jun 26
- 4 min de lectura
«L’illa on la gent s’oblida de morir»
Aquest és el títol d’un article de El Pais, que vaig trobar quan vaig començar a interessar-me per les Zones Blaves.
Fa poc, buscant entre alguns correus electrònics antics, vaig trobar un missatge que vaig enviar al a un amic l'any passat, relacionat amb una conversa que varem tenir sobre la longevitat i la qualitat de vida. Era un empresari força estressat. Això és exactament el que li vaig escriure:
«Diria que els ikarians, de les Zones Blaves, són els humans més sensats del planeta. Vida llarga i saludable, impacte mínim sobre el planeta, relacions significatives —“nosaltres” en lloc de “jo”—, dietes basades en plantes, vi i te amb la família i els amics, un propòsit clar basat en la satisfacció de necessitats senzilles, poca preocupació pel temps, jardineria, gust pel treball físic, alegria en les tasques quotidianes, vida a l’aire lliure, etc.»
Vaig decidir aprofundir una mica més per veure si encara hi havia més coses que tots podíem aprendre de la gent longeva d’Ikaria, a Grècia.
Si t’interessa saber més sobre les Zones Blaves, he publicat dues altres entrades que també et poden agradar:
Zones Blaves: com els ikarians viuen de manera senzilla durant més de 100 anys
Per què ens haurien d’interessar els ikarians?
Bé, això és força convincent:
«Avui dia, els habitants d’Ikaria estan gairebé completament lliures de demència i d’algunes de les malalties cròniques que afecten els europeus; un de cada tres arriba als 90 anys.»
«La proporció d’ikarians que arriben als 90 anys és dues vegades i mitja superior a la dels europeus. En el cas dels homes, els ikarians tenen gairebé quatre vegades més probabilitats d’arribar als 90 anys que els seus homòlegs europeus, sovint amb millor salut.»
Dan Buettner és el principal investigador de les Zones Blaves i autor de diversos llibres amb aquest nom. Afirma que els gens només representen el 20% de la fórmula de la longevitat, i que el 80% depèn de l’estil de vida.
Buettner diu:
«Els components ambientals... són reproduïbles si hi prestem atenció. I la proposta de valor al món real és potser una dècada més d’esperança de vida.»
Això vol dir que hi ha esperança per a tots nosaltres, visquem on visquem.
Aquí tens un bon vídeo resum, si vols veure els ikarians en acció: Ajusta l'idioma de youtube per a una millor comprensió.
Em va semblar preciós un comentari que vaig trobar al vídeo:
«Pobre en finances, ric en natura, amabilitat i salut. Ho puc recomanar perquè la gent sigui creativa i ompli les piles de la seva ànima.»
Punts clau de l’estil de vida de la Zona Blava d’Ikaria
El meu petit repàs sobre les Zones Blaves va ser encara més revelador. Com passa amb la majoria de coses importants de la vida, els hàbits saludables comencen amb petites decisions quotidianes.
Hi ha diversos factors que influeixen en la vida llarga i saludable dels ikarians:
Connexió.Relacions significatives, més basades en el «nosaltres» que en el «jo».
Dieta mediterrània modificada. Alimentació principalment basada en plantes, amb vi i te compartits amb la família i els amics.
Propòsit clar. Un sentit de propòsit basat en la satisfacció de necessitats senzilles. El concepte popular de propòsit, ikigai, prové de la Zona Blava d’Okinawa, al Japó.
Una altra relació amb el temps. No preocupar-se tant pel rellotge ni viure pendent de l’hora. Una perspectiva molt diferent de les vint-i-quatre hores del dia.
Moviment natural. Comunitats que conviden a caminar, jardineria, treball físic, alegria en les tasques quotidianes i vida a l’aire lliure.
Però encara hi ha més. D’alguna manera, fa uns anys vaig passar per alt els hàbits saludables coneguts com els «Power 9» de les Zones Blaves. Aquestes són algunes coses addicionals que podríem considerar incorporar al nostre propi estil de vida, segons la investigació de les Zones Blaves:
Reduir la marxa. Poc o gens d’estrès i ansietat, que poden provocar inflamació i, al seu torn, malaltia. Una bona raó més per aprendre a reduir el ritme. Més bones raons per començar a fer canvis de marxa inferiors .
Espiritualitat. Practicar qualsevol fe pot afegir anys a la vida.
Son. Despertar-se de manera natural i fer migdiades a la tarda. Les migdiades estan tornant, i ara la ciència i la recerca sobre el descans n’avalen els beneficis.
Entorn. Segurament també ajuda viure a prop de l’aigua, en aquest cas, del mar Egeu.
Principis de vida lenta i senzilla
Els ikarians són el tipus de persones que semblen viure la història del turista i el pescador cada dia, al llarg de tota la vida.
«A les regions originals de les Zones Blaves, la vida es desenvolupa més lentament, més tranquil·lament i amb menys urgència. Les vides de les persones no estan plenes de preocupacions, presses i la necessitat constant d’estar en un altre lloc. Potser no és casualitat que visquin vides més llargues.»
«Un ritme de vida relaxat que ignora els rellotges.»
Amb tot el debat actual sobre si cal seguir la pròpia passió o no, és difícil discutir això:
«Fes alguna cosa a la teva vida que desperti la teva passió... Quan el meu marit va morir fa dècades, vaig continuar fent el que m’agrada... No vulguis més del que realment necessites. Si enveges els altres, això només et pot causar estrès.» — Ioanna Proiou, 105 anys
També et pot agradar:
Pots seguir CALMM per correu electrònic utilitzant el camp de formulari que hi ha a sota d'aquesta publicació o a les xarxes socials (@Calmm.cat) a Substack, Facebook , i Instagram
Comentaris